15/12/14
Lunedì




Rematore manubrio:


20x8kg 8x9/10/12/14/16/18/20/22/24/26/28kg 3x8 24kg


Trazioni alla sbarra presa stretta:


1,2,3,4,5,6,7. 1,2,3,4,5.


Curl alla panca scott:


8x8kg 3x10 20kg 2x20 8kg


Scrollate:


20x40/60kg 3x20 80kg


Pullover in piedi ai cavi:


3x20 30kg


Stretching.