Intervista a Christensen curiosità

[Musashi]

Ciao, calcolando che io di powerlifting non ne capisco una mazza, lui è un fenomeno c'è poco da dire è difficile spiegare i kg che alza è un talento della natura. Per quanto riguarda l'allenamento mi sembra abbastanza chiaro che il tuo discorso vale per un'allenamento natural, se sei sotto ciclo è una cosa normale allenarsi 5 volte a settimana.. Il corpo recupera prima puoi allenarti di più e più intensamente, io ti parlo in ambito bodybuilding dove gli atleti si allenano anche 3 volte al giorno 6 giorni a settimana quindi c'è poco da dire...

Si ok, lui è un fenomeno però le leggi della fisica per le maglie i corpetti e le fasce sono quelle.....inoltre bisogna escludere che si dopi altrimenti tutto questo discorso non ha senso, infatti nell'intervista è chiaramente scritto che non allena la panca a cannone ogni santo giorno e che anzi ne pratica diverse varianti. Uno che allena la panca a cannone ogni santo giorno è un dopato. Molto probabilmente cè una variazione di intensità che però non possiamo sapere visto che non siamo nel suo team....ma non sono ne un allenatore ne un esperto.


Ho trovato un'interessante intervista a dietmar wolf(l'allenatore del ragazzone) che mi accingo a tradurre e che spero sia spunto anche per altri più esperti di argomentare le questioni che ho esposto.



dal minuto 6:44.

Spiridonov: Quale è la più grande differenza fra il tuo sistema di allenamento e quelli dall'USA e dal resto dell'Europa.
Wolf: ehm, come tu sai e come le altre persone sanno provengo dal weightlifting. Il weightlifting ha una diversa frequenza nelle sessioni di allenamento, a volte due sessioni al giorno altre addirittura tre. Così la mia domanda era...non possiamo parlare di sport ad alti livelli se mi alleno solo due o tre volte alla settimana e con probabilmente un solo esercizio, questo non può essere sport ad alti livelli, se vogliamo più rispetto da parte degli altri sport, dobbiamo allenarci a livelli più alti...dunque questa era la domanda:"Come puoi allora painificare una settimana di allenamenti con differenti sessioni di allenamento e con 4 5 o 6 squat in una settimana, 5 6 o 7 volte panca o da 4 a 6 sessioni di stacco?" Questa era la mia sfida; di trovare quanto spesso, quanto pesante e quanto puoi allenarti. Questo è ciò da cui siamo partiti. E questa conoscenza non l'ho acquisita e costruita in qualche anno.

S: I tuoi studenti possono fare squat, stacchi nello stesso giorno?
W: si e anche fare panca

S: Non è forse un po rischioso fare sia stacco che deadlift nella stessa sessione? Quando fai squat e deadlift nella stessa sessione, i tuoi muscoli della schiena non lavorano eccessivamente?
W:Beh questo è compito del trainer capire "quale deve essere la giusta intensità"; per lo squat, il deadlift e la panca. Per recuperare per il prossimo giorno di allenamento ad esempio. E dovresti sapere che non allenano tutti e sei i giorni della settimana lo stesso esercizio di squat, ci sono differenti esercizi di squat
S: è interessante
W: Si

S: e per esempio nello squat quante varianti implementi nella settimana???
W: In una settimana possono esserci 4 o 5 tipi differenti di squat
S: per esempio?
W: per esempio...beh tu sai che ci sono lo squat da powerlifting, quello da weightlifting, il front squat. Puoi fare lo squat sul box(ndr: non so se si riferica al box squat o all'hip belt squat), squat con lo stop e tante altre cose differenti. Come dicevo ci sono molte possibilità. Tutto sta nel conoscere "quale deve essere la giusta intensità". E questo è anche individuale. Abbiamo un'esempio particolare nei sollevatori più pesanti; loro hanno altri programmi di allenamento in relazione all'intensità rispetto ai sollevatori di peso leggero. Questi ultimi recuperano più velocemente.

S: riguardo a catene e bende elastiche? Ti piacciono?
W: Si usiamo anche quelle a volte nei programmi di allenamento

S: cosa migliorano catene e bende elastiche?
W: Beh specialmente le "?robo bands?" Supportano il peso nella posizione da seduto(ndr: credo si stia riferendo allo squat e da ora in avanti anche credo si riferisca sempre a questo esercizio) e puoi usare pesi maggiori. Oppure puoi allenarti con pesi maggiori e così poi hai maggior feeling con i pesi più alti sulla tua schiena e avrai anche più feeling quando usi l'equipaggiamento.
Per quanto riguarda le catene, decrementano il peso che hai da seduto ed aumentano in alto.

[Altre domande su christensen, su suoi infortunei e problemi di alzata etc etc]

Una cosa interessante: dietmar parla sempre dei suoi atleti come studenti, dunque persone che devono apprendere.

Ragazzi, non mi fate la domanda: "L'hai tradotto tu?", si sono stato io. L'inglese che parla wolf è semplice da capire perchè non è madrelingua e io sono facilitato perchè l'ho studiata fin da quando ero bambino in corsi privati. Ho fatto una traduzione non del tutto alla lettera perchè wolf fa veramente schifo con l'inglese, ma sa farsi capire xD. Dunque questo non era per essere o presuntuoso ma per cercare di rimanere in topic