12 dicembre 2014
bw: 76.7kg

ultimo workout della settimana
ho goduto ancora della palestra di Antonio, pedana, pesi olimpionici, bilancieri ottimi, attrezzatura per tutte le necessità

Stacco raw
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 110
6 x 120
6 x 130
6 x 140
6 x 150
2 x 6 x 140

Squat
con catene (32kg)
10 x 15+catene
10 x 25+catene
10 x 55+catene

squat
(no catene)
10 x 55
10 x 75
3 x 10 x 95