Mancino's way

[Tony24]

Vai forte di rematore!! Quasi non mi spiego come superi lo stacco, ed è alto anche rispetto alla panca, peró se dici che ti fa male forse hai subito un infortunio di cui non sono a conoscenza quindi non mi pronuncio ulteriormente. Ancora complimenti!

[Mancino]

Ciao! grazie!
Già, è da un anno che ho un problema al petto di cui non riesco a venire a capo, il fisiatra dice che è un accorciamento del muscolo pettorale, pero mi ha fatto delle infiltrazioni che non sono servite a nulla... Prima che mi operassero all'apendice ero riuscito di nuovo a fare panca, ma ora quel movimento mi fa male...
Lo stacco, dopo anni passati a farlo mi è passata la voglia XD ora lo tengo cosi tanto per...

[Tony24]

Mi spiace per l'infortunio, ora segui qualche percorso riabilitativo o cerchi solamente di non stressarlo continuando ad allenartici sopra?
quando capitano a me situazioni cosí il mio corpo cerca di adattarsi e un altro muscolo compensa la carenza di quello infortunato attraverso posture ed esecuzioni scorrette, provocando così altri problemi... Ti capita anche a te quando hai uno scompenso come nel caso di cui parlavi prima oppure riesci a gestirlo al meglio?

[Mancino]

Di fatto mi sto limitando a fare solo gli esercizi in cui non provo dolore (cioè tutti tranne panca piana, trazioni, addominali). Con la panca ho provato ad insistere un po di piu ma niente.
Mah, in generale può effettivamente succedere quello che dici tu, ma nel mio caso si tratta di un dolore che non permette tanti escamotage, anche perchè nella panca la traiettoria corretta è quella...
stranamente gia una panca inclinata non mi crea problemi (attualmente), mentre in una primissima fase anche quella era da escludere totalmente

[Mancino]

WO

rematore bil. 45° 5x5x 70kg

panca inclinata con fermo 5x3 x 50kg r 1min

press 5x 20,25,30,35,20

braccia

[Mancino]

ieri WO

panca con fermo 5x 40 40 45 40 40

rem bil 5x50; 4x3x80, 5x50

scrollate 4x5x80

press 5x5x30

curl

[Mancino]

Nuovo programma tanto per cambiare un pò, provo una cosa leggermente diversa dal solito : spinta; trazione; full body

WO A

panca alta con fermo 5x5 x 45kg

press con fermo 5x4x30kg

panca alta manubri 5x8

alzate front / lat 3x10

push down 7x10