Sono 1.82x78kg (una BF. relativamente bassa, si vedono bene gli adodminali).
Ho un anzianità di allenamento di circa 2 anni.
L'idea di una full body da ripetere per 3 volte a set. mi è venuta in mente parlando con degli amici agonisti in diversi sport. Riflettevamo su fatto del perchè del bodybuilding moltissimi usato schede a split allenando i muscoli sono una volta a settimana (o al massimo 2 nelle multi), invece negli sport in genere si allenano tutti i muscoli tutte le volte (boxe, ginnastica artistica, basket, calcio ecc...).
Ho come l'impressione che la teroia ormia super dilagante che il muscolo per crescere deve riposarsi un infinità sia un po esagerata .

comunque venendo alla scheda, lo squat posso benissimo inserirlo per primo o secondo se all'ultimo è troppo "pesante".
Il volume è alto è vero, ma l'intensità è ancha bassa bisogna dire.
per rientrare nel range di 6/8 rip (per ben sei serie) si lavorerà approssimativamente con un @75 (o meno) del massimale (molto approssimativamente, perchè non ho ancora mai provato la scheda).

sbaglio ?