workout nella palestra di un mio ammico con attrezzatura panatta e bilancieri olimpici, ho potuto staccare decentemente dopo essermi creato una pedana con dei tappetini rigidi e ho spancato bene anche se l'imbottitura era davvero troppo morbida (tipo divano) ma ho avuto modo di provare la mia nuova superkatana tg 42 presa da tets

stacco sumo
5x60
3x5x100
8x5x140kg 2' ok, molto facili e buona la sensazione di spinta
2x1x180kg 3' ok, molto veloci, ma devo migliorare la spinta e ridurre la tirata


panca piana
3x5x60 (per adattarmi al tipo di panca)
3x3x80
3x1x90
SUPERKATANA TG 42
1x110 N non arrivata al petto
2x1x130kg ok, la prima senza fermo e la seconda buona, anche se dura in chiusura!! soddisfatto!!

stretching

oggi conto di recuperare complementari e fare molto stretching. domani squat!

TETS ALLENATI