2/12/14
Martedì


Press con manubrio:


10x8/10/12/14/16kg 3x10 14kg


Floor press:


10x20/40kg 7x10 60kg


French press ai cavi 1 braccio:


3x10 20kg 2x20 10kg


Alzate frontali alternate con manubrio:


3x20 5+5kg


Stretching.




Ho iniziato un programma di 4 settimane per recuperare del tutto.