Mr Italia
In Warm-Up
Il ginocchio é passato, si ricomincia ad allenarsi.
Oggi ho calcolato i 5RM di squat (60kg) , military (32kg) , e rematore (41kg), mentre la panca (52kg) l' ho calcolata già qualche giorno fa. Mi manca il 5RM dello stacco che oggi non ho potuto calcolare siccome lo squat mi ha distrutto. Spero che la billstar mi dia soddisfazioni come la scheda precedente.
La mia scheda: https://onedrive.live.com/redir?resi...int=file%2cods
Il mio diario: http://www.bbhomepage.com/forum/onli...aviduccio.html
Mr Italia
In Warm-Up
Comunque il 5RM dello stacco è 79kg, inizia a sentirsi
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