agognatissimo sabato di riposo dopo i ritmi assurdi degli ultimi 4 giorni... in serata ne è uscito un ottimo workout!

panca piana (mav5 doppio)
2x5x60
2x5x64
2x5x70
2x5x74 ottime, fermo lungo fino ai 70kg, buono il fermo con i 74 kg, l'idea di andare verso il bilanciere quando è vicino al petto focalizzandomi sulle scapole sta rendendo
8x3x80kg 1'30 molto molto buone, finalmente! come sopra per il fermo!

squat (bilanciere alto, verticalità)
5x60
5x80
5x90
5x5x100kg 2' ok, molto veloci, ma sculo in alcune ripetizioni, devo lavorarci

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 insomma, stanco dalla panca

trazioni supine +24kg
4x4 2'30 ok, buone

stretching