Diario del Feroce Saladino

[Saladino]

26 Novembre 2014
Sessione 8.2

Stacchi
8x40
6x50
6x60
5x70
4x77,5
Cinta
4x1x82,5 1x2x82,5
Andate via fin troppo lisce. Dovevano essere 5 singole ma visto il margine il coach mi ha fatto fare un'ultima doppia

Lat Machine presa prona
8x25
8x30
8x35
4x6x40

Dumbbell Curl Bicipiti
4x8x(2x12)

[Saladino]

28 Novembre 2014
Sessione 8.3

Seated Pulley Row
10x25, 10x32, 4x8x39

Panca Piana Fermo 3'' MAV
5x30, 5x40, 5x50, 5x55, 5x60, 3x3x60

Box Squat Fermo 3'' MAV
5x30, 5x40, 5x50, 5x55, 3x3x55
Con lo squat con fermo perdo velocità a carichi più bassi rispetto alla panca ...

Triceps Pushdown V-bar
4x8x23