25 novembre
-Panca piana 5x7x52
-Distensioni sulle braccia su rialzo 2x12
-Squat leggero 4x10x50
-Trazioni supine
3x14-8-6
3x10-6-6
-Curl manubrio 3x14-12-9x10kg
-Crunch 5x10+15Kg