uhm allora vediamo vediamo, sono successe cose particolari xD
Allora partiamo dal dire questo ultimamente ho cambiato la famosa posizione del bilanciere sullo squat...solo che non so se le trazioni a presa supina o quella posizione di bilanciere mi hanno scatenato del dolore nella parte ulnare del polso. C'è da dire che le trazioni supine un po mi hanno sempre indolenzito quel tratto, ma non mi hanno mai dato particolari fastidi. Solo che ultimamente vuoi l'aumento del bw, vuoi questo cambio della posizione del bilanciere e mi è apparso questo fastidio(quando giravo la mano in supinazione). Dunque il giorno dopo c'ho sbattuto il ghiaccio che si trova nelle farmacie paramediche(un contenitore con un liquido verde dentro)...5 minuti a fronte dei 10-15 in cui lo lasciavo tempo fa...e mi sono bruciato la parte laterale del palmo.....porca di quella ladra miseria.
Venerdì 21:
Secondo voi me ne è fregato qualcosa di quello che è successo? ovvio che no.
Bench: 3x2x90kg+4x5x76kg bene bene! Nessun problema il 3x2 anche tutto molto bene.
non vi dico il dolore alla scottatura utilizzando le fasce titan titanium....ma fino a qui è stato tutto molto sopportabile. xD
poi...
Squat: 6x6x100kg...volevo morire...non per il peso ovviamente :P...ma per il palmo bruciato e i wrist wraps titan xD...dopo la prima serie alla seconda sono stato costretto a toglierli...la mia pseudoartrosi alla scafoide mi da problemi quando la mano se ne va indietro e senza polsini a bloccarmi per bene me la sono sofferta...ma mi è andata bene perchè avevo solo 100kg sulle spalle..cosa avreì fatto lunedì cioè oggi sapendo di non potere indossare i wrist wraps?...lo scoprirete tra poco.
complementari: rematore manubrio, shrugs, addominali.
Parentesi: non usate i polsini con le bruciature vi peggiorano la situazione a me sono uscite le bolle xD
lunedì 24:
Di seguito il mio palmo oggi
E sto molto molto meglio rispetto a venerdì...ho passato i giorni dopo venerdì ad applicare foille e a fare bendaggi!!
Dunque come dicevo, dovevo trovare un modo di squattare senza fasce per polsi...stare in low bar con i polsi stretti sarebbe stato impossibile visto il carico(doppie a 136kg), tornare in high bar sarebbe stato altrettanto stupido visti i problemi riscontrati....poi l'illuminazione
anche lei ha fatto parte della mia illuminazione, sul serio eh:
https://www.youtube.com/watch?v=bpdAnEO-BO0 minuto 5:33 xD
squat: 6x106kg+4x120kg+2x2x136kg+4x120kg+6x106kg
oh ragazzi è andata da paura...lasciare in low bar il bilanciere mi permette di chiudere bene le scapole e la libertà di avere i polsi in posizione di riposo senza sforzare lo scafoide. Inoltre riesco ad avere una maggiore concentrazione sul movimento dello squat...ma la cosa più incredibile che ho notato è quanto meno sento il peso del bilanciere....non ho avuto nessuno spostamento in avanti durante la risalita e sono anche riuscito a controllare meglio il peso(niente rimbalzi o discese frettolose, tutto completamente controllato anche nelle doppie a 136kg)...molto soddisfatto dunque, ne parlerò col mister in caso non legga di come mi sono trovato bene e vediamo cosa ne pensa lui a riguardo
fine workout in vista della gara.
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