La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

**Musashi** · 20-11-2014, 12:07 AM

Luendi 17:
Bench 9x3x88kg terza ripetizione dell ottava serie ho avuto un aiutino da un trainer perché diceva che ero sceso leggermente col bilanciere non mi ero bloccato e l alzata non sarebbe stata valida(ha fatto il corso istruttori fipl)...beh c'era da aspettarselo che qualcosa andasse storto in questo allenamento: poche energie, avevo mangiato poco i giorni prima e tutta la giornata e la mattina avevo anche la dissenteria....ma insomma direi che proprio non mi posso lamentare.

Squat: 7x98kg-5x114kg-2x3x128kg-5x114kg-7x98kg una *****, con la panca avevo quasi esaurito tutte le mie scorte energetiche, ero parecchio affaticato...ho sculato e fatto le peggio cose schifose e i peggio errori in queste serie...e anche qui c era da aspettarsi certe cose xP

Niente complementari

Mercoledì 19:
Da martedì ho cominciato a mangiare meglio e a stare meglio ....difatti l allenamento anche è andato in modo consono agli standard.

Stacco: 6x2x140kg bene! È stato tutto molto meno faticoso, rispetto al workout di Luendi mi sembrava di essere al top della forma(e non lo sono affatto) e lo stacco seppur un esercizio particolarmente pesante l ho retto bene. Mi sto facendo controllare dall istruttore, sculo un pochino...cercherò di migliorare questo aspetto.

Bench medio stretta: 5x6x66kg un Po di doms al petto ancora da lunedì ma questi pesi oramai me li mangio a colazione :P

Complementari: curl bicipiti, shpulder press manubri, calf rises.

**Musashi** · 20-11-2014, 10:53 PM

Aggiorno;sono stato dalla nutrizionista che mi ha fatto anche l'impedenziometria e ho ritirato le analisi del sangue(emocromi e VES):

Nutrizionista:
altezza 1.80 ca.
Bw: 90kg, ore 17:00 diversamente da quando mi peso la mattina, probabile che peso sugli 89kg-88kg a digiuno.
massa grassa: 23%
massa magra: 57,5%
niente ritezione idrica o altro e appaio ben nutrito
struttura ossea esile: strano eh visto quanto peso xD
struttura muscolare buona e forte

analsi del sangue:
per ora ho controllato io(vengono messi i valori normali e quelli delle analisi)...risulto sempre un po alterato a livello di globuli bianchi, ma aspetto ciò che dovrà dirmi il medico.

**Musashi** · 25-11-2014, 12:42 AM

uhm allora vediamo vediamo, sono successe cose particolari xD
Allora partiamo dal dire questo ultimamente ho cambiato la famosa posizione del bilanciere sullo squat...solo che non so se le trazioni a presa supina o quella posizione di bilanciere mi hanno scatenato del dolore nella parte ulnare del polso. C'è da dire che le trazioni supine un po mi hanno sempre indolenzito quel tratto, ma non mi hanno mai dato particolari fastidi. Solo che ultimamente vuoi l'aumento del bw, vuoi questo cambio della posizione del bilanciere e mi è apparso questo fastidio(quando giravo la mano in supinazione). Dunque il giorno dopo c'ho sbattuto il ghiaccio che si trova nelle farmacie paramediche(un contenitore con un liquido verde dentro)...5 minuti a fronte dei 10-15 in cui lo lasciavo tempo fa...e mi sono bruciato la parte laterale del palmo.....porca di quella ladra miseria.

Venerdì 21:
Secondo voi me ne è fregato qualcosa di quello che è successo? ovvio che no.

Bench: 3x2x90kg+4x5x76kg bene bene! Nessun problema il 3x2 anche tutto molto bene.
non vi dico il dolore alla scottatura utilizzando le fasce titan titanium....ma fino a qui è stato tutto molto sopportabile. xD
poi...

Squat: 6x6x100kg...volevo morire...non per il peso ovviamente :P...ma per il palmo bruciato e i wrist wraps titan xD...dopo la prima serie alla seconda sono stato costretto a toglierli...la mia pseudoartrosi alla scafoide mi da problemi quando la mano se ne va indietro e senza polsini a bloccarmi per bene me la sono sofferta...ma mi è andata bene perchè avevo solo 100kg sulle spalle..cosa avreì fatto lunedì cioè oggi sapendo di non potere indossare i wrist wraps?...lo scoprirete tra poco.

complementari: rematore manubrio, shrugs, addominali.
Parentesi: non usate i polsini con le bruciature vi peggiorano la situazione a me sono uscite le bolle xD

lunedì 24:
Di seguito il mio palmo oggi

E sto molto molto meglio rispetto a venerdì...ho passato i giorni dopo venerdì ad applicare foille e a fare bendaggi!!
Dunque come dicevo, dovevo trovare un modo di squattare senza fasce per polsi...stare in low bar con i polsi stretti sarebbe stato impossibile visto il carico(doppie a 136kg), tornare in high bar sarebbe stato altrettanto stupido visti i problemi riscontrati....poi l'illuminazione

anche lei ha fatto parte della mia illuminazione, sul serio eh:
https://www.youtube.com/watch?v=bpdAnEO-BO0 minuto 5:33 xD

squat: 6x106kg+4x120kg+2x2x136kg+4x120kg+6x106kg
oh ragazzi è andata da paura...lasciare in low bar il bilanciere mi permette di chiudere bene le scapole e la libertà di avere i polsi in posizione di riposo senza sforzare lo scafoide. Inoltre riesco ad avere una maggiore concentrazione sul movimento dello squat...ma la cosa più incredibile che ho notato è quanto meno sento il peso del bilanciere....non ho avuto nessuno spostamento in avanti durante la risalita e sono anche riuscito a controllare meglio il peso(niente rimbalzi o discese frettolose, tutto completamente controllato anche nelle doppie a 136kg)...molto soddisfatto dunque, ne parlerò col mister in caso non legga di come mi sono trovato bene e vediamo cosa ne pensa lui a riguardo

fine workout in vista della gara.

**Tonymusante** · 25-11-2014, 01:02 AM

metti il foille sulla mano

**Musashi** · 25-11-2014, 01:34 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

metti il foille sulla mano

Si mister sto continuando a metterlo ; ) appena applicato quello notturno, sta andando molto meglio. questa settimana non userò i wrist wraps per arrivare in condizioni ottimali alla gara...entro domenica sarò sicuramente apposto con la mano visti i miglioramenti in questi giorni

**Musashi** · 26-11-2014, 10:58 AM

Martedì 25:

Bench: 5x4x80kg meglio non poteva andare. Oggi a causa della scottatura mi sono dovuto privare dei wrist wraps titanium e....incredibile non sentivo nessun fastidio...mi ricordo quando con 80kg il peso si sentiva anche leggermente sullo scafoide dx con una presa anche più stretta. Ma stavolta no. Il peso schizzava su via facilmente dalla prima all'ultima serie, dalla prima all'ultima ripetizione. 80kg sono diventati un peso tranquillissimo, tanto che neanche più il mio polso accusa la pressione senza polsini. Che dire molto soddisfatto speriamo vada tutto altrettanto bene alla gara e che riesco a fare un bel massimale

**Tonymusante** · 26-11-2014, 11:11 AM

Originariamente Scritto da Musashi

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Che dire molto soddisfatto speriamo vada tutto altrettanto bene alla gara e che riesco a fare un bel massimale

dopo una rapida intesa avvenuta nella serata di ieri, ti comunico che all'ultimo momento è stato reclutato un altro utente di bbh, che bagnerà il suo esordio domenica sulla ormai storica pedana FIBAt, gareggiando per i tuoi stessi colori.

**Musashi** · 26-11-2014, 11:19 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

dopo una rapida intesa avvenuta nella serata di ieri, ti comunico che all'ultimo momento è stato reclutato un altro utente di bbh, che bagnerà il suo esordio domenica sulla ormai storica pedana FIBAt, gareggiando per i tuoi stessi colori.

Davvero? Si tratta forse del nostro vincytrattore?

**Tonymusante** · 26-11-2014, 11:26 AM

Originariamente Scritto da Musashi

Davvero? Si tratta forse del nostro vincytrattore?

ero sicuro che avresti fatto questo nome....e invece no:

lui ha un altro appuntamento comunque ravvicinato.

Si tratta di qualcun altro che conosci, sia pur solo virtualmente

**Musashi** · 26-11-2014, 11:51 AM

Muscle94 ??

**Tonymusante** · 26-11-2014, 11:59 AM

Originariamente Scritto da Musashi

Muscle94 ??

..ed è la seconda risposta errata

.
Come nelle migliori tradizioni favolistiche che si rifanno all'esoterismo medievale, per cui "omne trinum est perfectum "

, hai ancora a disposizione un terzo ed ultimo tentativo, malauguratamente sbagliato il quale sarai di nuovo precipitato nella Geenna, ove è pianto e stridore di ghisa.