19 novembre 2014
bw: 76.8kg

qualche fastidio alla spalla sinistra ha condizionato l'allenamento
quasi zero problemi nel press e stranamente nessun fastidio nelle dips, ci sono andato invece leggerissimo negli altri esercizi

Press
hang clean alla 1°
8 x 15
5 x 25
8 x 35
8 x 45
8 x 55
8 x 65kg
5 x 8 x 55

Panca inclinata presa stretta bil. EZ
10 x 15
10 x 35
10 x 55
2 x 10 x 45

panca stretta
10 x 20
10 x 40
3 x 10 x 60

dips
10 x 10

tricipiti ai cavi
4 x 10

muscle snatch: 3 x 20 @10