sono alto 183 peso 75 kg esco da una keto ciclica di 1 mese e mezzo che e andata abb bene e in effetti sono dimagrito(9kg,spero pochi di massa magra)(ma vorrei essere molto piu magro,ci pensero a aprile...)trovi foto nella sezione apposita(16enne).mi allenero verso le 5-6 del pomeriggio credo che il programma preveda 3 gg a settimana.la mia percentuale credo sia intorno al 15-16%ma non lo so,secondo te???