16 Novembre 2014
Jogging leggero 30'. Sento la mancanza di un po' di condizionamento.
18 Novembre 2014
Sessione 7.2
Stacchi
8x40
7x50
6x65
5x70
5x2x77,5
Lat machine presa neutra stretta
10x25
9x32
8x39
2x7x45
2x5x52
Dumbbell Curl Bicipiti
3x8x(2x12)
Mr Universo
Inizio Preparazione
16 Novembre 2014
Jogging leggero 30'. Sento la mancanza di un po' di condizionamento.
18 Novembre 2014
Sessione 7.2
Stacchi
8x40
7x50
6x65
5x70
5x2x77,5
Lat machine presa neutra stretta
10x25
9x32
8x39
2x7x45
2x5x52
Dumbbell Curl Bicipiti
3x8x(2x12)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
21 Novembre 2014
Sessione 7.3
Pulley Row Presa Prona
10x32
3x8x39
Panca Fermo 3'' (Sessione 4.3)
6x30
6x40
5x5x47,5
Box Squat Fermo 3''
8x30
6x40
6x50
6x4x60
Durissimo
Tricipiti Push-Down V-Bar
3x8x23
Plank
2x45''
Sit-up decl.
2x15
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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