come e possibile????

[giovane BB]

la mia confusione:frutta o pasta o entrambi?prenanna?quante proteine?2 per kg di peso corporeo o come dicono gli esperti del forum molte meno????ig?

[Ct-7b]

la mia confusione:frutta o pasta o entrambi?prenanna?quante proteine?2 per kg di peso corporeo o come dicono gli esperti del forum molte meno????ig?

fai una cosa, posta la tua dieta, peso e altezza, percentuale di massa grassa (se la sai), orari e gg di allenamento ed i tuoi obbiettivi.....vedrò di darti una mano

[giovane BB]

guarda ti posto quello che mangiero e quello che faro in palestra da meta settembre (o che credevo di...data la )avevo pensato ad una programmazione forza pompaggio intensita alla 4ca,l alimentazione pensavo 40%grassi%40 pro20%carbo nella fase di forza,40 pro40 carbo 20 grassi nelle altre due fasi.faciendo 3 pasti al giorno + 2 spuntini(il prenanna ci sta o no???)grazie(sono stato molto sintetico perche l 'allenamento lo devo ancoro studiare bene,stesso discorso per l alimentazione)

[giovane BB]

sono alto 183 peso 75 kg esco da una keto ciclica di 1 mese e mezzo che e andata abb bene e in effetti sono dimagrito(9kg,spero pochi di massa magra)(ma vorrei essere molto piu magro,ci pensero a aprile...)trovi foto nella sezione apposita(16enne).mi allenero verso le 5-6 del pomeriggio credo che il programma preveda 3 gg a settimana.la mia percentuale credo sia intorno al 15-16%ma non lo so,secondo te???

[Jack88]

mamma mia se quelle foto sono vere c'è da spararsi...cioè almeno per me che mi sembra che per avere 15anni abbia un fisico pazzesco...

[Gymmer]

anke io ho un amico della mia età ( 15 ) ke fa paura...ma mai come quello..cioè ha le striature un altro po'!! ma dal nick non mi sembra ke abbia 15 anni...se è dell'85?dovrebbe averne 18-19....

ciao ciao
Gymmer

[Ct-7b]

guarda ti posto quello che mangiero e quello che faro in palestra da meta settembre (o che credevo di...data la )avevo pensato ad una programmazione forza pompaggio intensita alla 4ca,l alimentazione pensavo 40%grassi%40 pro20%carbo nella fase di forza,40 pro40 carbo 20 grassi nelle altre due fasi.faciendo 3 pasti al giorno + 2 spuntini(il prenanna ci sta o no???)grazie(sono stato molto sintetico perche l 'allenamento lo devo ancoro studiare bene,stesso discorso per l alimentazione)

ma perchè vuoi tagliare i carbo proprio nel ciclo di forza???
poi finiamola con questa paranoia dei carboidrati.....anch'io ho fatto 2 mesi di ckd perdendo molto peso, ma la cheto è ottima solo se vuoi,mi ripeto, perdere massa grassa e se ti stai preparando per una gara....
ho letto degli ultimi studi che fanno notare come una drastica riduzione dei carboidrati porta ad una diminuzione endogena di GH e testosterone, con un calo del metabolismo. Da questi studi è emerso che il miglior rapporto tra i macro sarebbe (carbo-pro-lipidi) 50-30-20.....quindi, a meno che nn ti prepari per una gara nn andare su diete ipoglicidiche....