Citazione Originariamente Scritto da Credici
7:00 COLAZIONE A CASA: panino con dentro marmellata , 2 bicchieroni di latte con 1 dito di caffè e 1 compressa di multi vitamins
aggiungi una fonte proteica tipo tonno o affettati magri

12:15 PRANZO IN MENSA secondo di carne con verdura , contorno di verdura ( zucchine , cavoli o quello che trovo ), salumi (80 gr) , un paninetto integrale e un frutto ( generalmente sempre una mela )
ok il pranzo, ma toglierei i salumi visto che mangi già il secondo

16:00 MERENDA A CASA 1 banana o un frutto con vicino un pezzetto di formaggio

20:40 CENA : secondo con verdurine , un frutto

Inutile dire che in ora che mangio carboidrati solo a colazione e 1 paninetto a pranzo ho 1 fame della madonna anche dopo solo 1 ora e mezza dai pasti. Ho letto tanti post riguardo la storia del glucosio ma in effetti azzerando o quasi il pane e i carb vedo molto meglio i miei gruppi muscolari. Vorrei sapere dai mitici dietologi del forum se sono pazzo a fare questi cambiamenti ( come ho letto in vari post ) , come mettereste un po' a posto la mia dieta e se posso mangiare 1 piatto di pasta al giorno e se sì quando e' meglio farlo : pranzo o cena? Grazie mille!
la dieta con quelle leggere correzioni dovrebbe essere OK e nn ti perdi nei calcoli della zona......
dimenticavo, utilizza olio di oliva e frutta secca (noci principalmete).
2 volte a settimana mangia una porzione di pesce grasso (salmone, sarde, sgombri)