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Discussione: Diario di Alex

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  1. 14-11-2014, 10:18 PM #1
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    Forse ho imparato ad allenarmi. Forse... :-D

    Prove massimali:

    Squat 1RM= 130 kg
    Panca 1RM= 94 kg
    Stacco 1RM = 140 kg
    Lat avanti 6x6x70
    Curl Ez 3x8x30
    "Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
    - Dante Alighieri -
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  2. 18-11-2014, 08:46 AM #2
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    17/11/2014 BW: 79kg

    Squat 5x46 - 5x56 - 5x5x90kg 2'
    Leg curl 3x8x35kg 1'
    Panca 4x8x52kg 1'
    Trazioni 3x7-6-5xbw 1'30''
    Pullover 3x8x24kg 1'
    Calf alla pecdeck 3x15x40kg 45''
    Sit-up 3x12x10kg 45''
    "Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
    - Dante Alighieri -
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