Diario di leone

["Leone"]

14/11//14
Venerdì


(Tirata)


Lat machine varie prese:


10x10/20/30/40kg 5x10 50kg


Pulley:


10x35kg 5x10 45kg


Scrollate con manubri:


10x12+12kg/20+20/30+30kg 5x10 35+35kg


Hammer curl:


10x9+9kg 5x10 12+12kg


Stretching.

[°°sOmOja°°]

lunedi inizi il pre-gara? come ti senti?
non mi hai dato info sull'organizzazione

["Leone"]

17/11/14
Lunedì




Squat:


5x20/40/70kg 3x90/100kg cinta: 2x115kg 3x1 125kg


Press:


10x20kg 5x10 30kg


Lat machine:


5x15 35kg




Pesantuccio lo squat.


Il femorale va sempre meglio, il fastidio è quasi scomparso ormai..spero continui così.

[°°sOmOja°°]

ti sei filmato nello squat?

["Leone"]

No non ci ho pensato...ma come entrata penso che vada bene...o se proprio è meglio farla facile facile parto con 120