12/11/14
Mercoledì


Panca stretta:


10x20/40kg 5x10 60kg


Press con manubrio:


5x10 12kg


Alzate frontali:


5x10 5+5kg


Tricipiti ai cavi:


5x10 20kg


Stretching.


I fastidi vanno migliorando...spero di recuperare velocemente perché comincio ad annoiarmi.


Il 30 novembre farò una garetta di panca e PL organizzata dagli istruttori della mia palestra..pochi intimi, un modo per passare la giornata tra amici che amano lo sport. Non so se farò i miei pesi ma sicuramente mi serve come stimolo.


Il 2015 spero sia un anno più produttivo...ho in mente di fare una gara con la Sicilia powerlifting ( forse di specialiatà) una in FIPL e il campionato italiano di PL WDFPF che si terrà qui in Sicilia a fine anno.
Peccato che la FIPL non si avvicini più al sud dato che ormai i partecipanti alle gare sono aumentati tantissimo...la gara che ho fatto a marzo contava più di 120 atleti solo siciliani. Comunque spero di riuscire a fare tutto.