Mi aiutate a sistemare questa dieta?

[Kanzi]

Che dieta hai seguito fino ad ora? Posta quella... Magari scritta a tastiera!

Perché togliere i cabroidrati dalla cena se è il pasto dopo l'allenamento? Distribuiscili per bene durante tutta la giornata... È meglio.

Occhio anche a togliere molto sui carboidrati. 1) Sono loro a risparmiare proteine e 2) l'attività con i pesi è un'attività glicolitica, quindi servono... Avere le "scorte" sempre piene, o comunque non vuote, aiuta a risparmiare massa magra e a recuperare dagli allenamenti.

Ciao

[Antoine]

Se riesci a cenare entro 20-25 minuti dall'allenamento, sia la cena il tuo post wo.

Per quanto riguarda ciò che chiedi, leggiti prima le discussioni in evidenza nella sezione alimentazione; non hai riportato BMR e TDEE (nelle discussioni che ti ho segnalato c'è scritto cosa sono BMR E TDEE)

Dici di voler stare su quelle calorie che tu indichi, ma a fare il calcolo c'è da star più tranquilli