Diario di leone

["Leone"]

4/11/14
Martedì


(Spinta)


Panca stretta:


10x20/40kg 5x10 60kg


Press:


10x20kg 5x10 30kg


Alzate frontali:


5x10 4+4kg


Tricipiti ai cavi:


5x10 20kg


Stretching.

["Leone"]

5/11/14
Mercoledì


(Gambe)




Squat:


10x20/40kg 5x10 60kg


Stacco rumeno:


10x10/30/50/70kg 5x10 90kg


Crunch:


5x20


Stretching.

[°°sOmOja°°]

come va il femorale con questi carichi e questi esercizi?

["Leone"]

Squat sembra andare bene
dopo lo stacco rumeno leggermente mi tirava