Citazione Originariamente Scritto da Jack88
Alex quanto ci hai messo indicativamente per passare da 74 a 89?
è solo per curiosità quindi non ditemi ognuno è diverso tu ci puoi mettere tot dipende dalla tua genetica ecc..
Bè in poco tempo, circa un anno, sono arrivato a 85kg...dopo circa 2 anni ero 92kg. Però ci ho messo molto + tempo a "pulirmi", visto che non erano certo tutti di massa magra, anzi. Allo stato attuale, ovvero circa 90kg con una % di grasso decenti, ci sono arrivato in 4 anni. Ma mi sono allenato molto alla caxxo di cane, facendo le cose con criterio (che io non avevo e anche ora non è che ce l'abbia molto) arrivi molto prima a risultati importanti.