Diario di leone

["Leone"]

29/10/14
Mercoledì


Press ME:


10x20kg 5x25/30kg 2x35/40/45/50/55kg 4x2 50kg


Panca stretta + board DE:


5x20/40/60kg 8x3 75kg


Lat machine presa larga:


10x10/15/20/25/30/35/40/45/50kg 2x10 40kg


Hammer curl:


3x20 7+7kg


Stretching.






Domani riposo.

["Leone"]

31/10/14
Venerdì


Panca stretta + board ME:


15x20kg 8x40kg 4x60/65/70/75/80/85/90/95/100/105kg 4x95kg 2x4 85kg


Press con manubrio DE:


5x10kg 5x5 14kg 2x10 9kg


Front squat:


5x20kg 12x3 40kg


Trazioni presa stretta:


10/8/5/3.


Tricipiti ai cavi:


3x20 20kg


Stretching.


Lunedì spero di ricominciare per bene l'allenamento.

["Leone"]

3/11/14
Lunedì


Inizio settimana( forse 2) di recupero.


(Tirata)


Trazioni varie prese:


3x10, 4x5


Rematore bilanciere:


10x20/40kg 2x10 50kg


Rematore manubrio:


3x10 18kg


Scrollate:


10x20/40/60kg 5x10 80kg


Hammer curl:


10x8+8kg 2x10 14+14kg 3x10 12+12kg


Stretching.




Alla ricerca dell'esercizio che non mi crea fastidio...mi sento un rottame, ma l'agonismo è anche questo.