24 ottobre 2014
bw: 74.9kg

spinta (2)

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 25
10 x 35
10 x 45
5 x 10 x 55

Panca manubri
10 x 14+14
10 x 24+24
10 x 34+34
3 x 10 x 38 + 38
15 x 30+30

tricipiti manubrio in piedi
6 x 10 x 8