Mancino's way

[Mancino]

wo

rem bil. 6x10x30kg
panca inclinata manubri 6x10
polpacci 4x15
shrugs manubri 3x10
curl 3x15
french press 3x10
alzate lat 2x15

cardio 15min

[Mancino]

Sono tornato ai miei soliti wo, ovviamente con pesi minori

WO

rem bil presa supina 5 x 40,45,50,55 2x5x60kg

rem manbrio 5x8x10kg

panca con fermo 4x8x30

curl bil. 6sets

[Mancino]

WO

curl alternato 5sets x 8/10
skull 5sets x 8/10
curl bil. 5sets x 8/10
push down singolo 5sets x 8/10

cardio in fascia 20min

[Mancino]

Wo

panca con fermo 5x5x40
croci 5x10

rem bil presa prona 6x6x40

skull 5sets

polpacci 5sets

cardio 20 min

[Mancino]

WO

rem bil 45 presa supina 5x5x60kg

rematore manubrio 5x10

panca...niente mi fa male il petto...dovro riniziare d accapo con la panca alta,stretching, croci.-.che due balls

curl 5sets