Il diario di Pandino

[pandino91]

22.10
79.4 kg

Squat con "tacco" 40x6 55x5 70x5 90x3 100 2x2
Stacco* 70-90x5- 100x3 110x2
120 8x3
Stacco con fermo al ginocchio 6x3 100 kg
Military press* 20x7 27x5 32 6x6
Trazioni miste 6x6
Dip 6x6
Addominali

[pandino91]

24.10

79.9 kg

Panca* 40-50-55x6 65kg 5x5
Box Squat con "tacco" 80kg 8x3
Panca manubri 22kg 6x6
12 Trazioni, volevo provare un record. Ma meglio interrompere.
Rematore presa panca 6x6 55kg
Curl bicipiti 3x10 12kg
Hyperextension 4x8 17kg