16 Ottobre 2014
Ultima settimana della prima parte del programma

Sessione 4.1

Stacchi Rest 2'30''
8x40, 6x50, 5x60, 5x65, 3x5x70
Poi visto che era l'ultima seduta di stacchi della prima parte del programma e non ero stanco ho dato un paio di bottarelle supplementari
3x75
3x80

Trazioni presa prona assistite Rest 1'30''
5x(-25), 5x(-20), 5x(-15), 4x(-15), 4x(-15)

Dumbbell Shoulder Press Rest 1'30''
10x(2x10), 8x(2x12), 3x6x(2x14)

Dumbbell Biceps Curl Rest 1'
4x8x(2x10)

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