Mercoledì 22 ottobre


inizio wo 5:50


SCHEDA parte 2


affondi alternati 3x10 5kg man 60"rest
affondi alternati 2x6 14kg man 60"rest

panca inclinata 4x8 50kg 60" rest

pullover 3x12 20kg 60" rest

lat machine avanti 3x10 44kg 60" rest

tricipiti french press 3x10 21kg 60"rest

Curl

aperture lat 90°

cruch

iperxtension


ore 7:00 fine wo, doccia e colazione


Dopo un we di sistemazione legname e un qualche impegno di troppo sul lavoro ho saltato lunedì... eliminato lo stacco, intensificato gli affondi...

panca inclinata ok, ma forse sto pensando di modificarla per sentire di più il petto, possibile che non ho mai i doms ai petorali ????