21/10/14
Martedì


Stacco dal ginocchio con buffer ME:


5x40/60kg 3x90/95/100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/155/160kg 3x150/140/130kg


Video 160kg: Stacco dal ginocchio: 3x160kg - YouTube


Squat con fermo 2 secondi DE:


5x20/40/60kg 10x3 80kg


Squat bulgaro:


5x10


Addome del campanaro:


3x20


Stretching femorali




Solo dopo che ho visto il video mi sono accorto che mi stavo allenando quasi in semi sumo..ancora con i rialzi non mi regolo bene.


È un paio di giorni che in allenamento mi tira il femorale destro..ci starò attento.