Sinceramente... gli integratori alimentari/sportivi, assunti con le dovute varie precauzioni delle quali qui é inutile dilungarsi ad elencare, possono essere un validissimo ed efficace ausilio x i bodybuilders. Ma nel Tuo caso, crediMi, puoi tranquillamente farne a meno x 2 motivi: 1) La Tua giovane età; 2) Hai cominciato lo "sport del ferro" relativamente da poco tempo. Ti ripeto, nutriti di più, più frequentemente e più sano (x migliori consigli e dettagli su diete ecc. visita le altre sezioni di questo bellissimo e competente forum). Al max, se proprio ne hai necessità, assumi un integratore liquido di sali minerali ed eventualmente un multi vitaminico. X creatina, arginina, mass gainer ecc. aspetta i 18/20 anni.