Classici errori che si fanno, la dieta non può essere basata solo sul conteggio delle calorie, quindi pensare di aumentarle assumendo maltodestrine non è una buona idea, anzi pessima, parliamo di zuccheri complessi sulla carta che poi si comportano come il più classico dei semplici. Secondo, non si inizia un integrazione tanto per.... ci deve essere un qualche motivo, un aumentato fabbisogno non colmabile con l'alimentazione, ad esempio, per questo le whey andrebbero conteggiate nel computo totale della % protidica e non assunte alla buona.
A 16 anno hai bisogno di tutto tranne che di queste cose, mangia pulito e spingi e non fati influenzare dalle troppe pubblicità......si lo so è dannatamente difficile, ci siamo passati tutti, ma non esiste nessun integratore\supplemento in grado di velocizzare il processo di crescita muscolare.