buonissimo il workout attrezzato di ieri con spotter!
squat
5x60-80-100
1x120
SUPERCENTURION RS TG 34
1x140kg ok, al pelo, ho fatto salire bene il corpetto e son riuscito a prendere la valida anche a 140, ottima iniezione di fiducia per uno come me, incerto nella profondità del movimento
1x180kg (fasce thp 8 giri) ok, valida e buona la spinta, penso sarà la mia entrata!!
panca piana
5x60-80
2x1x90kg fermo così così
SUPERKATANA TG 40
1x120kg senza fermo, ma buona spinta
1x120kg valida e con fermo, ok, peso di entrata definito
stacco sumo
5x100
3x140
2x1x170
VELOCITY SUMO TG 40 (modello elastico)
2x1x210kg 2' ok, buonissima spinta ma devo stare più attento alla chiusura della scapola sinistra
stretching
workout che mi ha dato un bel po' di fiducia per la gara di sabato! ho preferito spingere piuttosto che scaricare da ora e penso che la cosa pagherà
oggi ho fatto giusto dei complementari
lento avanti con fermo di 2''
6x6x40kg 1' molto molto buono
trazioni supine
3x12-10-8 1' ok
rematore allo sterno con fermo di 3''
3x12x20kg 1'
curl bilanciere
3x28-20-18x20kg 30''
abs
stretching
domani forse mi faccio l'ultimo workout leggero e poi riposo e stretching fino a sabato
come on!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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