Venerdì 17: la sfiga....ma il workout è andato bene xD

suqat: 5x4x120kg stavo a morì O_O

bench: 9x3x84kg (sarebbero 82,5 ma non ho gli stramaledetti pesi dispari, vabbe 1,5kg in più che sarà mai)....bene bene bene...come i rotoloni regina però, non finiscono mai!!!


Ammetto la paura in questo workout nel non riuscire a chiudere, infondo in panca son 16kg in meno del massimale, mentre il 5x4x120kg di squat sembrava bello tosto dopo tutti gli allenamenti delle settimane precedenti. Tuttavia la dimostrazione che in tutto questo tempo non ho mai ceduto durante i workout più tosti mi fa provare fiducia nei confronti del mister e mi incoraggia nelle varie serie! Mi sembra dovuto un bel grazie al mister Giovanni! Se faccio tutto quello che faccio è grazie a lui!
E voi direte allora sei scemo che in un workout di tempo fa hai aumentato i pesi alla panca? Beh si, ma solo perchè pensavo di fare meglio, cioè era in fin di bene era una questione di fiducia al contrario che non ho saputo comprendere :P

Row manubrio: 4x8x24kg

shrugs bilanciere: 4x8x70kg

crunch ma niente inversi perchè la palestra doveva chiude .-.