16 Ottobre
Sessione 3.2

Squat Rest 2' - 3'
12x20, 10x30, 8x40, 7x50, 6x55, 5x60, 5x5x65

Pressa
4x8x120

Panca Fermo 1''. Rest 2'
10x20, 8x30, 7x40, 6x50, 5x5x55

Spinte con manubri su panca piana
10x(2x14)
8x(2x16)
6x(2x18)

Extrotatori e scarico colonna

Commenti
In queste settimane la spalla non ha smesso di dare fastidio. Le 3 sedute con l'osteopata non hanno portato giovamento. Oggi comincio un ciclo di sedute di Fisioterapia alla Isokinetic di Bologna, speriamo servano a qualcosa. Sia l'ortopedico che il fisiatra mi hanno consigliato di non sospendere l'attività in palestra, quindi sto continuando