Principiante
il tonno E' pesce,scherzo!
ho capito cosa intendi, credo!
intendi quello fresco, vero? comunque il mio era un esempio di giorno tipo da variare poi giorno per giorno mantenendo più o meno le proporzioni dei vari alimenti, trai i quali anche carne rossa e pesce fresco.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io avevo capito che volessi evitare un integratore di protidi nel postWO....
mi ripeto, se il post allenamento coincide con la cena allora lascia stare, ma se ceni 2 o 3 ore dopo qualcosa dovresti mangiarla e carbo semplici più pro sono un ottimo abbinamento
Permessi di Scrittura
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