Quindi andrebbe bene aggiungere un pò d'olio d'oliva e un pò di frutta secca quà e là.. Grazie del consiglio.. Ah, un'altra cosa..Le PRO mi hanno cosnigliato di mantenerle così alte (dovrei stare quasi sui 3 gr x kilo) perchè, data la bassa quantità dei carbo e dei grassi e l'allenamento abbastanza intenso (anche se con i pesi, con pochi carbo sono calato quasi del 40-50%, sarà normale?) mi han detto che poi perderei troppa massa muscolare..e che quindi le pro alte servirebbero a preservare la massa muscolare che già ho..e quelle in surplus servirebbero a compensare la bassa quantità di carbo (infatti ne ho persa un pò..vabbè è normale facendo la dieta x definirsi..). L'unica cosa brutta è che i muscoli è come se li vedessi "vuoti".. vabbè credo anche questo sia dato dalla poca quantità di glicogeno nei muscoli.. giusto? In ogni caso grazie ancora per le spiegazioni..