sabato 11

stacco 70.5, 120.4, 160.3, 180.3, 200.2.4 piu una singola visto che si stava facendo un po' di tecnica
purtroppo ho solo il tempo dell'allenamento quindi tecnica si fa con i pesi allenanti, gli errorini sono sempre quelli e sono piuttosto duro a metabolizzare le correzioni anche se sento tra moviemnto "perfetto" e movimento sporco una differenza abissale nel chiudere l'alzata

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.2, 140, 150
maglia con tavole a scendere 170, 185, 200
al petto 210 2 singole come prova entrata
direi che meglio di cosi la panca non l'ho mai fatta, adesso come minimo quando scendo in pedana vado fuorigara.
nota: con l'umidità alle stelle la maglia sembra molto piu gestibile (ok è una considerazione ovvia ma ci tenevo)

stacco tradizionale 100.4, 140.3, 170.2.4

tricipiti al cavo 10.5

stretching

ok con i materiali ho finito, spero solo che mi arrivi il velocity per tempo anche se so già che per la legge della sfiga me lo consegneranno a casa sabato 25, 10 minuti dopo che sono partito per cecina.
va be a scanso di equivoci cucirò il metal

da oggi inizio con lo scarico dei volumi togliendo il doppio movimento nella stessa giornata