Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: presentazione e consigli

Visualizzazione Elencata

  1. 10-10-2014, 02:01 PM #6
    Gilto
    Gilto non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2014
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Allora vediamose riesco a stilare scheda basandami su quella sopra:

    LUNEDI
    Panca riscaldamento+5x5 (pesante)
    Squat 5x5 (leggero)
    Pullups 30 rip totali
    Lento avanti 3x8
    Sit UPS su inclinata 3x10 +sovraccarico
    Iperestensione 3x10+sovraccarico




    MERCOLEDÌ

    Squat riscaldamento+5x5 pesante
    Rematore 5x5
    Dips 3x8
    Calf a piacere 3x15
    Curl ez bar 12-10-8
    Crounch "bicicletta" su inclinata 3x15
    Crounch inverso 3x15


    VENERDI

    trazioni 40 RT
    Panca 3x8 leggero
    Pressa 3x8
    Panca stretta 3x10
    Leg exetension 3x8
    Trazioni presa supina 5x5
    Crounch con sovraccarico
    I per estensioni




    Come vi sembra?


    Sono incerto perche pensò co soa troppo volume
    Ultima modifica di Gilto; 10-10-2014 alle 02:14 PM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. Ciao A Tutti!Presentazione & Consigli!
    Di xray nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 22-09-2009, 04:31 PM
  2. Consigli dieta per obbiettivo + presentazione
    Di Respec7 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 21-09-2009, 02:29 PM
  3. Presentazione/Info e consigli sul dimagrimento
    Di Jac89 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 07-09-2009, 04:48 PM
  4. presentazione nuovo iscritto e consigli
    Di mattiya83 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 07-09-2008, 11:34 AM
  5. presentazione e consigli
    Di thd nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 26-12-2005, 06:48 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home