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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 07-10-2014, 10:06 PM #11
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    press
    hang clean alla 1°
    10 x 15
    10 x 25
    10 x 35
    10 x 45
    1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 x 55

    high pulls
    2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 x 55

    stacco rumeno
    5 x 10 x 55

    scrollate: 3 x 20 x 55
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