Ieri sono rimasto a riposo per colpa di un dolore al lombare.. forse una contrattura o una leggera infiammazione
Oggi va meglio ma il dolore non è passato del tutto


7/10/14
Martedi


Squat:


10x20kg 5x40kg 3x60/80kg 2x100kg cinta: 1x110/120/130kg 1x145kg 1x150n


145kg: Squat: 145kg - YouTube


Press:


5x20/40kg 1x50/60kg 1x70n


Trazioni varie prese e larghezza:


10/8/6/6/6


Stretching.


5kg presi nello squat...non sono tanti ma neanche pochi dato che non ho ancora molta esperienza in questa alzata
Ho provato i 150kg ma sono ancora troppo pesanti.


Ho testato anche il press ma ho fallito nuovamente i 70kg...mi fermo sempre a metà.