7 Ottobre
Sessione 2.3

Lavorato con il coach sull'esecuzione di sqat e panca

Squat Rest 2' - 3'
12x20, 10x30, 8x40, 6x50, 5x5x62,5

Pressa
8x100
3x8x120

Panca Fermo 1''. Rest 2'
10x20, 8x30, 6x40, 5x5x52,5

Il programma prevedeva anche le spinte con manubri su panca piana ma non c'era tempo