Ricette magiche non ce ne sono. Anzi è un bello sbattimento. Mentale prima di tutto, perché devi capire un bel po' di cose da solo e non c'è nessuno che possa farlo per te, a meno forse di non pagare un personal trainer e un dietologo di cui hai assoluta fiducia. Poi curare l'alimentazione, allenarti, curare l'alimentazione, allenarti ...