Iniziare a fare Bodybuilding?!

[Vinz86]

Comincerei col dormire, alle 3.45 di notte, invece di stare a vedere video su Facebook...
Con quei dati di peso ed altezza, presumo tu sia molto magro: sicuramente il primo passo da fare sarà regolare l'alimentazione: dell'omonima sezione del forum, troverai un topic tra quelli in evidenza ad inizio pagina, che ti spiegherà come impostare una dieta personale. Leggilo, anche più volte, e prova a metter giù una dieta da poter rivedere insieme, e poi passeremo allo step successivo, ossia l'allenamento

[Saladino]

Ricette magiche non ce ne sono. Anzi è un bello sbattimento. Mentale prima di tutto, perché devi capire un bel po' di cose da solo e non c'è nessuno che possa farlo per te, a meno forse di non pagare un personal trainer e un dietologo di cui hai assoluta fiducia. Poi curare l'alimentazione, allenarti, curare l'alimentazione, allenarti ...

[Tonymusante]

è un forum di bb e pl non un sito esoterico; l'unica strada percorribile - come in tutti i campi delle attività umane - è quella che prevede allenamento, costanza, dedizione, cura della tecnica, tenacia, pazienza, vita regolare, sana alimentazione.
Ci sono numerosi threads in rilievo nelle sezioni specifiche che possono aiutarti a patto, ovviamente, di leggerli, studiarli e provare ad applicarli.
In alternativa a ciò....puoi provare sul sito di Henry Potter ma se sei un babbano non hai speranza, neppure il saggio Silente può far nulla per te.

[.:überfranz:.]

stiamo ovviamente scherzando
dai una lettura ai thread che ho in evidenza.

[Nick9369]

E se dicessi che un circa 3-4 anni fa ho fatto palestra per sei mesi, con corretta alimentazione sono stato invogliato a prendere dei prodotti di cui non conoscevo la fonte.. non prendendone più ho avuto uno sbalzo ormonale che mi ha fatto spuntare una ginecomastia più in quel periodo facevo una cura di cosrtisone, ho fattp un cocktail.... involontariamente.

Facendo palestra ed aumentando di massa muscolare, la ginecomastia non si nasconde? rimane e si ingrossa comunque il petto.. no?

[Tonymusante]

E se dicessi che un circa 3-4 anni fa ho fatto palestra per sei mesi, con corretta alimentazione sono stato invogliato a prendere dei prodotti di cui non conoscevo la fonte.. non prendendone più ho avuto uno sbalzo ormonale che mi ha fatto spuntare una ginecomastia più in quel periodo facevo una cura di cosrtisone, ho fattp un cocktail.... involontariamente.

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appunto! dovresti aver avuto la palese dimostrazione che non esistono scorciatoie ne ricette o prodotti magici e che chi te li offre ti inganna o attenta alla tua salute o vuole servirsi ed approfittare di te o, forse, un po' di tutte queste cose insieme.
Motivo di più per non fare domande quali quelle iniziali ed andarti invece a rileggere quanto ti ho scritto per iniziare con umiltà e pazienza un nuovo percorso, forse monotono e molto più lungo ma senza dubbio più salutare e che nel tempo potrà darti delle soddisfazioni proporzionali tanto alle tue predisposizioni genetiche quanto al tuo impegno e volontà.