Ciao simo, ho risposto brevemente un po' per amor di battuta, un po' perché non avevo tempo di rispondere diversamente.
Ti alleni da poco, sei giovanissimo, già pensi di essere vicino al sovrallenamento?
La modulazione del carico allenante è importante ma meno dell'adattamento all'allenamento stesso. Avere un calo di performance in un allenamento non necessariamente indica che ti stai allenando troppo, non siamo degli automi, non possiamo pretendere di essere sempre al 100%. La teoria della sovracompensazione (che di per sé è sbagliata) fa intendere che si debba aumentare il carico ad ogni allenamento, ma chi si allena da molti anni sa bene che è impossibile, anzi a volte per uscire da uno stallo bisogna attraversare fasi in cui la fatica cumulata riduce la performance visibile
Se ogni 3 settimane di buon allenamento ne fai una di riposo non migliorerai molto. Il nuoto praticalo nei giorni di riposo o quando senti il bisogno di saltare una seduta con i pesi (evita che si verifichi ogni volta che hai gambe)
Buon allenamento
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