4 Ottobre 2014
Sessione 2.1

Stacchi Rest 2' - 3'
10x20, 8x30, 8x40, 7x50, 6x60, 5x5x65

Trazioni prone facilitate Rest 1'30''
4x5x(-15)
5x(-20)

Pulley Row prone Rest 1'30''
4x6x45

Curl Manubri Rest 1'
4x10x(2x10)

Crunch decl. Rest 1'
4x15

Extrarotatori e scarico colonna