nel mio post m sopno sbagliato le 3-4 fette di prosciutto crudo le mangio nel post workout,e mangio anche 50 grammì di formaggio nell ultimo pasto
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aspetto risposte ma...cmq
ho smesso la dieta keto e fra 2 settimana volevo iniziare un ciclo di forza e programmare stile 4ca,per questa fase di 3 settimane +rcupero attivo pensavo 40pro40grassi20pro(ma secondo te quante kcal???)e quante proteine dovrei assumere???
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