3 Ottobre 2014

Sessione 1.4

Pulley Row leggero per preparare l'adduzione delle spalle prima della panca. Rest 1'30
10x25, 4x10x32

Panca fermo 3'' Rest 1'30''
5x40, 5x5x45

Box Squat fermo in buca 3'' Rest 2'- 2'30''
8x20, 8x30, 6x40, 4x6x50

Rope Triceps Pushdown Rest 1'
4x8x18

Extrarotatori e Scarico colonna

Bella questa seduta con i fermi. Mi da un grande aiuto a controllare la posizione. Però le 6 rip di box squattmi hanno lasciato senza fiato ...