oggi workout lungo geared con spotter... prestazioni sotto le aspettative visto anche il wo di ieri, ma ci può stare...

panca piana
3x60-70-80
2x1x90
TITAN F6 TG 42
2x1x110kg ok, da migliorare il fermo, ma valide al pelo
SUPERKATANA TG 40
2x1x110kg NULLE, non riesco ad arrivare al petto e caricando di più la spalla mi abbandona :\

stacco sumo
3x100-140
1x180
VELOCITY SUMO TG 34
1x210kg ok, buona
1x220 kg NULLA, cotto

squat
3x60-80-100
1x120
SUPERCENTURION RS TG 34
1x140 N altissima
1x160 N alta
1x180 ok, valida al pelo, ma oggi non riuscivo a scendere :\

stretching